Lemak perut belum tentu merupakan lemak yang paling sulit dan terakhir untuk dibakar pada tubuh , itu tergantung pada orangnya. Secara umum, biasanya tidak sulit untuk disingkirkan, sepertinya begitu karena dibutuhkan waktu lama.
10 Alasan Berat Badan Berbeda:
1. Jenis kelamin
Wanita lebih efisien dalam menyimpan energi dalam bentuk lemak dibanding pria. Mereka cenderung berkembang lebih banyak di bawah pusar dan di sekitar bokong dan paha sebelum berada di atas perut dan lengan. Pria cenderung berkembang di sekitar perut dan dada sebelum terpencar ke berbagai bagian tubuh.
2. Genetika
Tubuh manusia dibentuk berbeda dan beberapa orang cenderung berkelebihan lemak di berbagai daerah.
3. Hormon
Ada beberapa bukti bahwa hormon berperan dalam penempatan lemak tubuh.
4. Kortisol
Tingkat kortisol yang berlebihan dan kronis akibat gangguan emosional, psikologis, atau fisik dapat menyebabkan akumulasi lemak, dan distribusi ulang ke daerah perut.
5. Insulin
Tingkat insulin yang tinggi dapat menyebabkan terbentuknya lemak viseral. Ada banyak hal di luar sana tentang insulin yang mengarah ke peningkatan di wilayah organ intim, tapi saya belum menemukan penelitian ilmiah yang mendukung penegasan tersebut.
6. Testosteron
Pada pria, kadar testosteron rendah menyebabkan peningkatan kadar lemak. Pada wanita, tingkat tinggi menyebabkan peningkatan jumlah lemak
7. Estrogen
Kadar estrogen yang tinggi menyebabkan penyimpanan lemak meningkat.
8. Aliran Darah
Hal ini tampaknya terkait dengan bagaimana jaringan lemak terakumulasi juga. Satu studi menunjukkan bahwa aliran darah yang lebih tinggi ke bagian tubuh tertentu dapat meningkatkan lipolisis di wilayah tersebut. Inilah salah satu alasan mengapa lebih mudah melepaskan asam lemak dari kaki dan lengan kita.
9. Homeostasis
Tubuh kamu memang memiliki beberapa perlindungan dan kecenderungan untuk mempertahankan tingkat energi setiap saat. Jika kamu kehilangan banyak berat badan dengan cepat, tubuh kamu akan merespons dengan memperlambat penggunaan energi cadangan kamu dan membuat lebih sedikit energi yang tersedia untuk kamu gunakan untuk aktivitas ekstra. Memang, kamu bisa mengatasi keterbatasan ini dengan kekuatan kehendak semata, tapi itu bukan rencana terbaik dan tidak mudah mengembalikan homeostasis kamu kembali ke keterbatasan energi yang lebih tinggi setelahnya. Homeostasis bukan alasan kamu menambah berat badan, bukan alasan kamu menurunkan berat badan. Ini adalah alasan untuk melambat, fokus pada kehilangan lemak daripada penurunan berat badan, dan alasan bagi mereka yang memiliki masalah.
10. Aktivitas Fisik
Bagian lain dari ini adalah adaptasi untuk berolahraga. Sewaktu kita berolahraga, tubuh kita menyesuaikan diri dengan latihan itu agar latihan lebih mudah dilakukan. Sebagai akibatnya tubuh kita benar-benar menjadi lebih efisien dalam melakukan aktivitas tersebut. kamu dapat melihat ini dengan fakta bahwa ketika kamu mengangkat beban, kamu harus menambahkan lebih banyak bobot dari waktu ke waktu. Juga, kamu akan melihat saat kamu berlari, kamu bisa berlari lebih jauh dan lebih cepat tanpa lelah.
Seiring kemajuan dalam latihan kamu, penting bagi kamu untuk melatih tubuh dengan tujuan yang lebih tinggi. Tingkat intensitas harus tetap kurang lebih sama. Ini berarti jika kamu berlari, saat mengangkat beban 6,0 mph mungkin sangat hebat. Sekarang, enam bulan kemudian, kamu berlari dengan kecepatan 7,5 mph tanpa masalah. Jangan beristirahat saat maju dalam pelatihan. Dorong diri kamu ke tingkat yang lebih tinggi, jalankan lebih cepat, dan jalankan lebih lama.
Simpanlah rencana nutrisi. Ini seharusnya tidak banyak berubah.kamu seharusnya tidak "diet", kamu harus makan secara berbeda dan dalam porsi yang tepat. Buat rencana diet yang memungkinkan kamu makan apa yang inginkan, itu membuat kamu bahagia, tapi memberi kamu proporsi yang tepat. Ini membuat frustrasi untuk membatasi makan kamu dan bisa membuat semakin sulit untuk terus menyusutkan deposit adipose.
