Hari ini, remaja terus sibuk ke teknologi. Mereka selalu bermain smartphone, game, dan berbagi kehidupan mereka di media sosial. Rata-rata, mereka yang berusia antara delapan dan delapan belas menghabiskan sekitar tujuh jam sehari di layar. Sayangnya, ini adalah kebiasaan yang bisa memiliki dampak serius berbahaya pada kesehatan mereka.
Sementara menghilangkan teknologi sama sekali dari kehidupan seorang remaja mungkin mustahil dan mungkin bahkan kontraproduktif. Siswa, orang tua, dan tokoh-tokoh berpengaruh harus bekerja sama untuk memberlakukan pedoman pada jumlah anak remaja. Setelah semua, studi membuktikan bahwa terlalu banyak waktu yang dihabiskan di depan layar dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan remaja. Dari merugikan pola tidur, meningkatkan lemak tubuh, mengurangi aktivitas fisik, dan bahkan pengembangan depresi, kecemasan, dan stres..
Dampak Electronics terhadap Tidur dan Konsentrasi
Menurut penelitian, remaja yang menghabiskan terlalu banyak waktu pada perangkat elektronik sering memiliki lebih banyak kesulitan tidur di malam hari. Studi telah menemukan bahwa waktu kumulatif mempengaruhi berapa lama dan seberapa baik remaja tidur. Semakin banyak waktu remaja menghabiskan pada elektronik, kurang tidur mereka akan terganggu.
Meskipun para ilmuwan masih menjajaki mengapa terdampak pada waktu tidur, beberapa ahli menyarankan bahwa cahaya dari perangkat elektronik mengganggu irama sirkadian manusia. Terlebih lagi, perangkat bisa bertanggung jawab untuk merangsang sistem saraf, sehingga sulit bagi remaja itu untuk tertidur.
Kurang tidur adalah hal yang berbahaya dalam semua tahap kehidupan; Namun, hal itu dapat sangat merugikan remaja yang otaknya sedang dalam proses pengembangan. Kurang tidur menyebabkan remaja untuk melakukan buruk dalam tugas-tugas kognitif dan mengalami sedikit kontrol atas emosi mereka. Tidur mendukung otak memproses hal yang penting untuk memori, belajar, dan regulasi emosional.
Memilih untuk menyisihkan tekologi
Ini bisa dimengerti bahwa remaja menavigasi lebih ke arah manfaat teknologi. Setelah semua, banyak pilihan karir melibatkan penggunaan teknologi. kemampuan untuk tetap terhubung dengan rekan-rekan juga dapat memberikan solusi yang berguna untuk membuat rencana dan tetap berhubungan. Namun, itu juga penting untuk mempertimbangkan risiko yang terkait dengan terlalu sedikit waktu tidur.
Tanpa jumlah yang tepat dari keseimbangan dalam kehidupan remaja, itu dapat mungkin untuk mengembangkan keterampilan manajemen waktu yang penting bagi keberhasilan akademis, atau mencurahkan waktu yang cukup untuk kegiatan di luar ruangan dan pertumbuhan pribadi. Terlalu banyak waktu yang dihabiskan online dapat menyebabkan masalah konsentrasi dan memori, mengurangi kemampuan seorang remaja untuk membuat keputusan penting, menetapkan tujuan, dan bertindak dengan tepat di sekitar orang lain.
Studi terbaru menunjukkan bahwa memilih untuk menyisihkan teknologi dalam mendukung menjelajahi alam bisa membantu meningkatkan berpikir kreatif dan menghilangkan beberapa efek negatif yang terkait dengan waktu yang berlebihan. Dengan demikian tujuannya harus untuk menemukan keseimbangan antara perkembangan teknologi dan pemahaman remaja, memastikan mereka memiliki kesempatan untuk mengeksplorasi aspek-aspek lain dari kehidupan.
Manfaat Waktu Jauh Dari Electronics
Satu-satunya cara untuk menurunkan dampak negatif bahwa paparan elektronik yang berlebihan yang dimiliki pada remaja adalah dengan mengurangi penggunaan elektonik bahkan jika itu hanya untuk jangka waktu yang singkat setiap hari. Ketidakmampuan untuk menjauh diri teknologi dapat menyebabkan "stres tech", yang mengarah ke kesempatan peningkatan depresi dan kekacauan emosional pada remaja.
Penjadwalan waktu yang teratur untuk mengurangi dari teknologi ini penting, karena otak membutuhkan waktu pemulihan untuk tumbuh dan berkembang. Misalnya, satu studi yang dilakukan oleh University of Michigan menemukan bahwa pasien yang mengambil jalan setelah belajar sesuatu yang baru lebih mungkin untuk mempertahankan informasi. Dengan kata lain, saat tanpa teknologi dapat membantu otak untuk reboot.
Di atas ini, penjadwalan waktu jauh dari teknologi juga dapat:
- Mengurangi ketidaknyamanan dan rasa sakit di seluruh tubuh. Isu "leher tech" tumbuh menonjol, berkat strain yang mengemari elektroik menyebabkan pada tulang belakang dan leher mereka yang menatap monitor komputer atau layar ponsel terlalu lama. Mengurangi elektonik, individu dapat menikmati postur yang lebih baik, mengurangi ketegangan mata, dan sedikit nyeri pada otot mereka.
- Meningkatkan kesadaran lingkungan kita. Ketika mengurangi dari teknologi, kita menghapus gangguan besar dari dunia kita. Dengan demikian, remaja akan lebih cenderung untuk melihat detail-detail kecil, tempat, dan hal-hal yang mereka tidak pernah melihat sebelumnya.
- Memungkinkan untuk kualitas tidur yang lebih baik. Seperti disebutkan di atas, irama sirkadian manusia tergantung pada kegelapan dalam rangka mempersiapkan tubuh untuk tidur. Menjauhkan perangkat memancarkan cahaya dapat menjadi manfaat besar untuk tubuh, memungkinkan untuk siklus tidur yang lebih lengkap dan tenang.
- Meningkatkan suasana hati dan retensi memori. Bahkan mengambil pilihan untuk menjauhkan elektonik selama beberapa jam setiap hari sudah cukup untuk memungkinkan otak untuk reboot, mengangkat suasana hati kita, dan meningkatkan kemampuan memori. stimulasi teknologi kurang memberikan remaja waktu untuk fokus pada kegiatan yang tumbuh dan berkembang dari sel-sel otak.
Menjadi Lebih Kreatif dan Produktif
Dunia teknologi selalu terhubung bahwa kita hidup di hari yang telah membuat lebih mudah dari sebelumnya untuk menganggap bahwa kita perlu web browser kita, inbox email, dan akun media sosial agar produktif. Namun, kebenaran adalah bahwa akumulasi bisa mengganggu kehidupan remaja, sehingga sulit untuk mendapatkan sesuatu yang dilakukan.
Dengan powering down sekali-kali dalam beberapa saat, remaja dapat menemukan cara-cara baru untuk menjadi kreatif, memberikan kontribusi untuk dunia di sekitar mereka dengan mengembangkan keterampilan dan pikiran mereka. Dari keluar ke alam, sebuah konsep yang banyak psikolog kognitif percaya sangat penting untuk meningkatkan suasana hati, untuk meluangkan waktu untuk menumbuhkan sel-sel otak baru, saat diambil dari dunia online yang penting untuk pertumbuhan setiap orang dewasa muda.
