Ada banyak penelitian tentang manusia dan hewan pada efek dari kafein dan sering ada pikiran yang terlalu banyak tentang efek buruk bagi kita. Tidak ada bukti konklusif untuk konsumsi kafein sebagai efek sangat berbahaya untuk kesehatan, tetapi masih ada kontroversi tentang ini, karena masih ada beberapa efek negatif yang berkaitan dengan konsumsi kafein. Mengkosumsi beberapa kafein harian baik, tetapi menggunakan strategi makanan dan olahraga seperti artikel dibawah ini, pasti akan membantu dalam mengurangi kelelahan dan menghindari kecanduan kafein.
Efek positif dari konsumsi kafein setiap hari (kopi / teh).
Kafein adalah stimulan saraf pusat dan dapat memiliki beberapa efek positif pada tubuh manusia. Kafein dalam dosis rendah diduga terkait dengan peningkatan kinerja olahraga, peningkatan kewaspadaan, penurunan kelelahan dan berpotensi mengangkat suasana hati seseorang. Kopi dan teh juga mengandung beberapa antioksidan yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung.
Efek negatif dari konsumsi kafein setiap hari (kopi / teh).
Namun, peningkatan jumlah kafein menyebabkan ketergantungan karena peningkatan toleransi dan karenanya kebutuhan untuk jumlah yang lebih besar untuk mendapatkan manfaat stimulasi yang sama. Penggunaan yang banyak bisa mengalami gejala seperti sakit kepala dan kelelahan. Terlalu banyak kafein dapat menghasilkan kegelisahan, mual, kesulitan tidur, sakit perut, meningkatkan produksi urin menyebabkan dehidrasi, dan aritmia jantung (denyut jantung tidak teratur). Hal ini juga dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.
Dosis yang benar jumlah kafein untuk mengkonsumsi setiap hari?
Rekomendasi untuk tingkat kafein yang aman adalah 500mg per hari, dosis lebih rendah bagi mereka dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan wanita hamil. Cangkir rata kopi instan mengandung antara 80 dan 100mg / cup. Semakin kuat kopi lebih banyak kafein yang dikandungnya. Teh biasanya memiliki kafein kurang dari ini, kecuali jika sangat banyak diseduh.
Pengaruh Umur pada efek dari kafein.
Tidak ada bukti bahwa efek kafein merubah umur kita, kecuali bahwa tua, semakin besar dosis kemungkinan akan memiliki tekanan dan masalah jantung darah tinggi.
Alternatif untuk kafein
Kafein menjadi lebih populer serta lebih mudah untuk didapat di cafe-cafe kopi dan toko. Orang sering mengandalkan kafein untuk memerangi kelelahan. Masalah terbesar dengan konsumsi kopi adalah bahwa toleransi terlalu banyak kafein dan kemudian orang menjadi lebih bergantung pada hal itu dan memerlukan dosis yang lebih besar untuk mendapatkan efek yang sama, itu menjadi spiral negatif dan kebiasaan adiktif. Ada banyak cara lain untuk memerangi kelelahan, makanan dan olahraga dapat membantu.
